专升本复习时总是静不下心怎么办？每次斗志满满准备努力学习，奈何看书却坚持不了半个小时、注意力完全没法集中。

很多时候真的觉得自己有一颗想要学习的心，却总是控制不住自己，不是玩手机就是想七想八，真的就是学不下去。

这种情况到底该如何解决呢？可以参考下面几点建议。

01 创造学习环境

心理学研究表明，专注力的劲敌之一就是嘈杂的环境，会严重影响我们的专注力！

因此从决定开始学习起，同学们就要学着主动屏蔽外界干扰，创造一个良好的学习环境。

➤选择学习的场所

对于无法集中注意力的同学来说，复习的场所一定要慎重，尽量远离干扰源，从这个角度来说：图书馆>教室>家/寝室。

尽量将学习场所与休息场所分开，让自己有一个仪式感，在学习场所就专心学习。

➤信息断舍离，远离手机

关掉一切不必要的通知，消息之后再统一回复；删除那些让你沉迷的APP，尤其是游戏和短视频APP，不要太过相信自己的定力。

➤学会拒绝

和与学习无关的人和事说“不”，尽量不让自己卷入无关的纷争中。

02 心理暗示

分心是人的天性，但在做自己喜欢的事情时，我们的注意力就非常集中，不喜欢就很难专注。你可能打一天游戏都不带累的，但一学习就秒睡。

这就需要我们清楚的知道为什么学习，可以列一个学习的好处清单，贴在显眼的位置。

#专升本的一万个理由#

专升本=不工作，还想再享受一下青春时光，晚点踏入社会。 因为爱情，想与心上的他/她一起变得更优秀。 找出路，向“钱”看。现在专科生不容易，想趁着年轻多尝试看看。 想证明自己，弥补高考的遗憾。 等等...

同时有意识的调整自己心态，起码不要抗拒学习！

03 制定合理的目标

明确你现在要完成什么任务，学会将大的目标拆分成一个个小目标，这样才不会有畏难情绪，也不会造成拖延和注意力分散，做到更加专注。

注意目标一定要合理，过于简单耽误时间效率低下，过难我们就会产生排斥心理。

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04 一次只做一件事

有些同学难以专注，还在于每次想做的事太多，一会儿想复习这个、一会儿复习那个，注意力自然就被分散了。专升本备考无需着急，把当前的每一件事做好即可。

也许有同学会说那样效率很低、而且容易钻牛角尖，但如果你复习坚持不了多少时间，钻钻牛角尖反而是好事，至少说明心思在学习上了。

专升本复习初期出现这种情况非常正常，碎片化时代人的注意力都被分散了，长时间复习备考是需要适应期；而且刚开始很多知识点都不知道，容易到处碰壁。

如果感觉单靠自己困难重重，也可借助外部力量，加入升本大家庭，和同路人相互监督、互相扶持。

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任何幼苗都要经过风吹雨打才能长成参天大树，只要不停下脚步，总能到达梦想的彼岸，希望下一个升本的就是你！