考生们在备考的时候一定要重视复习效率的提升，想要做到高效的，专注的复习，可以尝试以下方法，拯救你的静不下心。

1、创造学习环境

心理学研究表明，专注力的劲敌之一就是嘈杂的环境，会严重影响我们的专注力！因此从决定开始学习起，同学们就要学着主动屏蔽外界干扰，创造一个良好的学习环境。

01 选择学习的场所

对于无法集中注意力的同学来说，复习的场所一定要慎重，尽量远离干扰源，从这个角度来说：图书馆、教室、家、寝室。

02 信息断舍离，远离手机

关掉一切不必要的通知，消息之后再统一回复；删除那些让你沉迷的APP，尤其是游戏和短视频APP，不要太过相信自己的定力。

03 学会拒绝

和与学习无关的人和事说“不”，尽量不让自己卷入无关的纷争中。

2、心理暗示

分心是人的天性，但在做自己喜欢的事情时，我们的注意力就非常集中，不喜欢就很难专注。你可能打一天游戏都不带累的，但一学习就秒睡。

这就需要我们清楚的知道为什么学习，可以列一个学习的好处清单，贴在显眼的位置。

3、专升本的一万个理由

专升本=不工作，还想再享受一下青春时光，晚点踏入社会。

因为爱情，想与心上的他/她一起变得更优秀。

找出路，向“钱”看。现在专科生不容易，想趁着年轻多尝试看看。

想证明自己，弥补高考的遗憾。

等等...

4、制定合理的目标

明确你现在要完成什么任务，学会将大的目标拆分成一个个小目标，这样才不会有畏难情绪，也不会造成拖延和注意力分散，做到更加专注。

注意目标一定要合理，过于简单耽误时间效率低下，过难我们就会产生排斥心理。

5、一次只做一件事

有些同学难以专注，还在于每次想做的事太多，一会儿想复习这个、一会儿复习那个，注意力自然就被分散了。专升本备考无需着急，把当前的每一件事做好即可。也许有同学会说那样效率很低、而且容易钻牛角尖，但如果你复习坚持不了多少时间，钻钻牛角尖反而是好事，至少说明心思在学习上了。

总之，考生们一定要重视自己的备考状态的调整，这样才能更好地提高备考效率。